Статья содержит советы по улучшению техники и скорости плавания, такие как правильный баланс, увеличение времени в воде, использование веса тела, захватывание воды размеренными гребками и длинный гребок. Советы основаны на исследованиях и анализе видеосъемок национальных и международных соревнований.